Jet lag adalah penyakit yang kejam. Tanyakan kepada siapa saja yang sering bepergian ke luar zona waktu asal mereka—tidak ada yang bisa mengakalinya. Segera setelah Anda merasa telah memecahkan kode tersebut, Anda akan ngiler di kursi belakang taksi atau menatap tajam pada jam 4 pagi di depan beberapa iklan asing yang aneh.
Saya menulis ini ketika sedang mengalami jet lag (akibat dari penerbangan 15 jam baru-baru ini) dan menjalani hari-hari berikutnya karena pekerjaan dan sifat sadis pribadi. Setelah tinggal di luar negeri selama beberapa tahun dalam hidup saya, saya sudah cukup terbiasa dengan perasaan ini sekarang—selubung kelelahan, celoteh yang hampir terus-menerus, puncak dan lembah emosi kurang tidur.
Ada juga sedikit kekecewaan yang muncul kali ini; Saya berharap dapat menggunakan senjata rahasia baru dalam perjuangan saya melawan ketertinggalan dalam perjalanan ini melalui aplikasi yang dikembangkan oleh para peneliti di Universitas Michigan, yang disebut Dengan kereta api .
Saya membacanya sambil melihat ke dalam kotak terapi cahaya Lumia (yang sering digunakan untuk meredakan jet lag), dan karena Entrain gratis, saya memutuskan ini dapat digunakan sebagai uji coba berisiko rendah. Dinamakan setelah proses entrainment , yang merupakan penyelarasan ritme sirkadian suatu organisme dengan ritme eksternal di lingkungannya, aplikasi ini bertujuan untuk mendorong paparan cahaya yang optimal guna mengurangi penyesuaian zona waktu. Dengan kata lain, jadilah vampir sebelum Anda berangkat untuk bergabung kembali dengan makhluk hidup secepat mungkin setelah Anda tiba.
Sekarang dalam iterasi keduanya, Entrain didasarkan pada matematika yang dingin dan sulit, dan desain aplikasinya terasa seperti itu. Setelah memasukkan tujuan Anda (beberapa hari sebelum perjalanan ideal), segalanya menjadi rumit. Anda diminta untuk mencatat rata-rata paparan cahaya harian Anda ke dalam grid per jam, sehingga pengguna ini menghabiskan banyak waktu pengepakan yang berharga untuk mempertanyakan tingkat lumen yang terkait dengan cahaya terang dan rendah. Dengan persamaan yang sebelumnya digunakan oleh militer AS, Entrain menghitung perkiraan periode penyesuaian Anda. Ia kemudian mencoba mengubah jam internal Anda dengan rekomendasi baru untuk paparan terang/gelap, namun seringkali pada saat-saat yang kurang nyaman. Misalnya, aplikasi mungkin meminta Anda untuk mencari cahaya paling terang di tengah malam—sebuah tantangan jika seseorang berbagi akomodasi. Aplikasi ini juga tidak sepenuhnya jelas apakah cahaya buatan akan mencukupi pada saat-saat seperti ini. Jika Anda harus berada dalam cahaya terang selama periode gelap yang disarankan, disarankan menggunakan kacamata berwarna oranye, yang memberikan wawasan segar tentang keunikan busana Bono.
Pada akhirnya, Entrain masih terasa seperti studi kasus yang menyamar sebagai sebuah aplikasi; sebenarnya, ada rekomendasi bagus untuk mengirimkan data Anda ke Universitas Michigan di akhir video informasi. Tidak apa-apa, karena gratis. Dan dengan semua pengumpulan data ini, mungkin ada harapan akan adanya jet-lag yang lebih ramah pengguna di masa depan. Saat ini, Entrain mungkin paling baik digunakan oleh wisatawan tipe-A dengan a banyak waktu luang di tangan mereka. Kebanyakan orang tidak akan berhenti sejenak untuk mencatat periode terang/gelap saat bekerja diem atau jalan-jalan, atau meluangkan waktu untuk menyinkronkan jam alarm mereka dengan jadwal yang sering kali terasa rumit dan berlawanan dengan intuisi. Saya tidak melakukannya dan merasa ada perasaan yang mengganggu bahwa saya telah melupakan sesuatu, itulah yang saya rasakan tentang paspor, dompet, ponsel, dll. selama hari-hari jet lag yang gila dan kabur itu.
—Lauren Maas
Foto oleh Tom Newton. Untuk informasi lebih lanjut tentang tidur, klik di sini.